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得了焦虑症不要怕,心理调适很重要
发布日期:2019-03-13

现代生活节奏很快,压力大,很多人因此得上了焦虑症,今天来讲讲焦虑症,焦虑症主要表现为睡眠和心理障碍,可能因为一点小事,就产生联想,心理过不去,研究表明,焦虑症与生长环境、家庭环境都有很大关系,这些因素会导致内分泌紊乱,神经递质失衡,从而导致焦虑症的发生。

 

那么如果我们要得了焦虑症怎么办?如何治疗呢?

 

焦虑症应该心理治疗和生理治疗相结合,患者不妨通过以下几种方式进行调节:

 

增加自信

 

自信是万能钥匙,是治疗焦虑症的主要前提,一些没有自信的人,对做事情会夸大失败可能性,从而产生担忧,会有忧心忡忡的感觉。当出现焦虑时,应该给予自己强有力的心理暗示,告诉自己“我能行”,“我能够成功”、“我不会畏惧”,积极地自我暗示,就会增加自信,从而告别焦虑。

 

自我放松

 

学会自我放松很重要,情绪宣泄是缓解压力的重要手段,当你心情不佳时,可以把你的焦虑、烦恼告诉给你的亲人或好友,或者找一个舒适的场所,放声大哭,以宣泄内心的情绪。

 

自我反省

 

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压制,暂时压制,但并没有消失,仍存在于潜意识之中,发病时,你仅仅知道焦虑,而不了解其中的原因,因此在这种情况下,必须比我反省,把潜意识中的痛苦诉说出来。

 

自我刺激

 

焦虑症患者发病之后,脑子里经常胡思乱想,坐卧不安,特别痛苦,这时候,应该采取自我刺激疗法,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。转移注意力。

 

自我忘却

 

人们在做自己感兴趣的事情时,往往是最轻松、最专注的,所以当你焦虑时,放下手头工作,做一些你喜欢做的事情,当你做了,一些烦恼就会抛在脑后了。

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