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睡觉姿势全解锁 这些年你睡对了吗?
发布日期:2019-03-04

睡觉就像人的衣食住行一样,是人们每天必须要做的,一天二十四小时有三分之一的时间是在床上度过的,今天来聊聊床上的那些事,解锁最健康的睡眠姿势。

    

        单人睡姿

 

仰着睡是最舒服的睡姿

仰着睡可以放松身体,使全身脏腑器官保持松弛状态,保护肩颈部,还能够令皮肤松弛,减少乳房下垂。

  胃部不适者不妨仰卧,能缓解胃食管反流所带来的不适感。 


  侧卧 护肝脏

胃部不适的人,向右侧躺会容易反胃酸,加重胃和食管不适,可选择仰卧。

心脏不好的人,向右侧躺能让你脆弱的心脏少一些压迫。

女性怀孕中后期,左侧卧位可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给。


蜷着睡 让身材走样

  蜷着身体睡可能让你更有安全感。但是,长期后背过度牵拉,容易肌肉酸痛、乳房下垂、弯腰驼背影响身材。如果患有脊椎或其他关节有炎症,会加剧疼痛感。


趴着睡 降低性能力

  趴着睡,心脏、肺部都会受到压迫,影响呼吸。脖子过度扭曲会引起颈、肩部疼痛。同时,对于男性来说会增加对男性性器官的刺激,容易发生遗精(频繁遗精可是会影响性能力)。女性长期趴着睡容易长皱纹,乳房受压变形、下垂。


双人篇

 

 小鸟依人式

  枕着对方的手臂相拥入睡,头部过高很容易颈椎僵硬、酸痛甚至引发颈椎病。

  被压着的手或者肩膀,血液循环下降容易麻痹,长时间如此可能得肩周炎。


面面俱到式

面对面相拥睡觉,听着对方的打呼声,吸着对方呼出来的二氧化碳,大脑容易供氧不足,影响睡眠质量。


相敬如宾式


两个人要睡得健康,建议各自采取仰卧或者侧卧的姿势,保持亲密的距离,又不伤身体。

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